如果在补牙之后发现自己的牙齿比较黑，可能是由于龋洞内残留的食物残渣没有清理干净导致。此时需要将食物残渣去除，并且进行冲洗、消毒等处理，在炎症控制以后再考虑使用冷光美白或者皓齿美白等方式来改善。

如果是单纯因为龋洞内的黑色素渗出而导致的补牙后变黑，通常不需要特殊治疗，只需要定期到医院检查即可。若是因为平时不注意口腔卫生而引起的蛀牙，则可以在医生指导下选择冷光美白或皓齿美白的方式进行改善。

1.冷光美白：冷光美白是利用低温冷光照射在涂有药物的牙齿上，通过释放的能量使药物发生反应，从而达到美白的效果。但是冷光美白一般只能维持2-3年的时间，而且价格相对比较高一些，患者可以根据自身情况和需求来进行选择。

2.皓齿美白：皓齿美白是一种新型的牙齿美白技术，主要是采用过氧化氢加上蓝氧水结合其他美白剂一起应用，能够快速有效漂白牙齿，让牙齿变得洁白亮丽。皓齿美白效果比较好，也比较自然，操作起来也简单方便，一般40分钟就可以完成整个过程，而且不会对正常生活造成影响。

此外，建议此类人群日常生活中要注意保持良好的生活习惯，早晚刷牙，饭后漱口，避免进食咖啡、红酒、茶等容易染色的食物，以免加重牙齿发黑的情况。